Cette page rassemble une définition claire du mot sédentarité,
ses principaux sens en français moderne et, lorsque c’est pertinent, des synonymes,
contraires, exemples d’emploi et liens utiles. Le-Dictionnaire.com propose un
dictionnaire généraliste, adapté à un usage quotidien : élèves, étudiants,
rédacteurs, professionnels ou simples curieux.
Sédentarité (Nom commun)
[se.dɑ̃.ta.ʁi.te] / Féminin
- Qualité d’être sédentaire.
- (Sociologie) (Histoire) Mode de vie dans un lieu d’habitation fixe.
Informations complémentaires
La sédentarité désigne un mode de vie caractérisé par une faible activité physique et des périodes prolongées d’inactivité, souvent associée à des comportements passifs comme rester assis plusieurs heures par jour devant un écran, au bureau ou en voiture. C’est un phénomène de plus en plus répandu dans les sociétés modernes, favorisé par les avancées technologiques, l’urbanisation et l’évolution des modes de travail.
La sédentarité est souvent confondue avec l’inactivité physique, mais les deux notions sont différentes. Une personne peut pratiquer une activité physique quotidienne (comme aller à la salle de sport une heure par jour) tout en ayant un mode de vie sédentaire si elle passe le reste de son temps assise ou allongée sans mouvement significatif.
Les conséquences de la sédentarité sur la santé sont bien documentées. Un mode de vie trop statique augmente le risque de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension et certains cancers. Il affecte également la santé mentale, contribuant à des troubles comme l’anxiété et la dépression, en raison de la réduction de l’activité physique qui favorise normalement la libération d’endorphines et la régulation du stress.
Le travail de bureau est l’un des principaux facteurs favorisant la sédentarité. De nombreuses personnes passent plus de 7 à 10 heures par jour assises, que ce soit au travail, en transport ou à domicile. L’essor du télétravail a encore accentué ce phénomène, réduisant les déplacements et limitant les occasions de bouger naturellement dans la journée.
Les solutions pour contrer la sédentarité consistent à intégrer davantage de mouvements dans la routine quotidienne. Il ne s’agit pas seulement de pratiquer une activité physique intense, mais aussi d’adopter des habitudes simples comme se lever toutes les heures, marcher pendant les appels téléphoniques, utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur, ou privilégier les transports actifs comme le vélo ou la marche. Le concept du "NEAT" (Non-Exercise Activity Thermogenesis) souligne l'importance des petites activités quotidiennes (se lever, marcher, bouger les bras) qui jouent un rôle clé dans la dépense énergétique et le bien-être général.
Les nouvelles technologies, bien qu’elles aient favorisé la sédentarité, peuvent aussi être un outil pour la combattre. Des applications et montres connectées permettent de suivre l’activité physique, d’envoyer des rappels pour bouger et de mesurer le temps passé assis. Les entreprises commencent également à intégrer des bureaux assis-debout, des réunions en marchant ou des pauses actives pour encourager les employés à réduire leur temps d’inactivité.
En éducation et chez les enfants, la sédentarité est un sujet de préoccupation majeur. L’augmentation du temps passé devant les écrans, combinée à une réduction des activités physiques extérieures, a un impact sur le développement moteur et la santé des jeunes générations. Encourager le jeu actif, limiter le temps d’écran et promouvoir l’activité physique dès le plus jeune âge est essentiel pour éviter les effets négatifs à long terme.
La lutte contre la sédentarité est donc un enjeu de santé publique majeur, nécessitant une prise de conscience individuelle et collective. Adopter un mode de vie plus actif ne signifie pas forcément faire du sport intensif, mais plutôt intégrer des mouvements réguliers tout au long de la journée pour préserver sa santé physique, mentale et métabolique.
Questions fréquentes
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